Чому важливо пити багато води на роботі і як цього досягти


13 січня 2018, субота, 03:13 | Джерело: http://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 174

Більшість свого життя ми проводимо на роботі.

Середньостатистична людина за життя проводитиме на роботі близько 90 тисяч годин, тому стежити за своїм здоров`ям на роботі - надважливо.

Однією з найпоширеніших проблем є зневоднення.

Фото: ArturVerkhovetskiy/Depositphotos

Дуже просто не пити достатньо води, коли ми сфокусовані на завданнях і занадто зайняті, щоб підійти до кулера.

Багато з нас вживають чай чи каву, які підвищують сечовипускання, тому організм швидше зневоднюється.

Чому важливо не допускати зневоднення на роботі і як його дотримуватися, радить Lifehack.

Зневоднення: мовчазний убивця

60% нашого тіла складається з води, а людський мозок - аж на 75%, тому пити воду надзвичайно важливо.

Головною проблемою зневоднення є те, що ми не завжди відчуваємо його ефект так, щоб це помітити.

Втомлені очі чи спину на роботі помітимо значно швидше.

Зволожування регулярно "змащує" наші суглоби та очі, зберігає шкіру здоровою, забезпечує оптимальне травлення, усуває токсини та оптимізує енергію, вироблену клітинами.

Зневоднення знижує концентрацію і може створити дисбаланс солі і цукру у тілі, що може призвести до інших проблем зі здоров`ям.

Якщо відчуваєте головний біль чи слабкість, не поспішайте ковтати таблетку - спершу випийте склянку води.

Фото: CITAlliance/Depositphotos

Як зневоднення впливає на продуктивність

75% американців не п`ють рекомендованих 10 склянок води щодня, показує звіт Інституту медицини.

Це означає, що більшість людей мають різні ступені зневоднення, навіть не підозрюючи про це.

Коли маємо проблеми зі здоров`ям на кшталт втоми, головного болю, набору ваги, високого кров`яного тиску чи ускладнень з нирками, подумаймо спершу про те, чи п`ємо достатньо води.

Нещодавнє опитування показало, що зниження продуктивності через хронічні хвороби щороку обходиться у 2,5 мільйони доларів.

Багато із цих хвороб можна було б "покращити" простим вживанням достатньої кількості води.

Дослідження працівників лісового господарства показало, що у тих, хто мав зневоднення, була значно менша продуктивність.

Які ознаки зневоднення

Ознаки зневоднення (від легкого до середнього): сухість у роті, втома, менша потреба сечовипускання, туманність у голові і зниження концентрації.

Важке зневоднення може включати такі симптоми, як дратівливість, збентеження, сильну спрагу, придвидшене серцебиття, швидке дихання, а також відсутність сечовипускання або сечу темного кольору.

Як уникнути зневоднення на робочому місці і заохотити себе пити більше води

Встановіть на робочому місці спеціальний додаток, який нагадуватиме вам випити води.

У Play Market чи App Store можна знайти різноманітні додатки, обирайте на свій смак.

Одна з причин, чому люди не п`ють багато води - вона "нудна" на смак. Тому частина з нас надає перевагу содовим чи енергетичним напоям.

Щоб уникнути цього відчуття, можете кидати заморожені кубики фруктового соку у воду, додавати шматочки свіжих фруктів у склянку, або ставтe поруч з собою глечики з водою, у яких є шматочки огірка, апельсина, лимона чи дині.

Фото: bit245/Depositphotos

Працюєте поза офісом - носіть з собою пляшку води.

Позбудьтесь від напоїв з вмістом цукру, вони лише спричинять розвиток проблем зі здоров`ям на кшталт набору ваги, головного болю чи підвищення рівня цукру в крові.

Якщо ви керівник: створіть легкий доступ працівникам до питної води, можете повісити освітні плакати, які заохочуватимуть попити.

Як привчити себе пити достатньо води

Завжди носіть з собою пляшку води. Це служитиме постійним нагадуванням.

Їжте більше продуктів, які містять багато води: яблука, апельсини чи дині, наприклад.

Обідаєте - переконайтесь, що біля вас не чай чи кава, а склянка води.

Випробуйте себе. Наповніть дволітрову пляшку чи глечик водою, поставте біля робочого місця і поставте собі завдання - випити вміст до кінця робочого дня.

Зменшіть вживання чаю та кави. Вода приносить більше користі. Спробуйте замінити ці напої на неї.

Завжди намагайтесь пам`ятати, що вода збільшує енергію, концентрацію, зменшує втому, разом зі здоровим харчуванням допомагає знизити вагу, "вимикає" небажані токсини з організму, покращує колір шкіри, підтримує здорове травлення, покращує імунну систему, зменшує головний біль, попереджує судоми і розтягування м`язів і покращує настрій.

Усі ці ознаки неодмінно позначаться на якості нашої роботи.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


17:55

Признать факт, бороться, проводить исследования, объединить ресурсы и опыт европейских стран, - Климпуш-Цинцадзе озвучила тактику борьбы с дезинформацией

17:45

Аннексия Крыма. Западные СМИ рассказали о спецоперации военных и спецслужб РФ

17:44

У Києві СБУ спіймала російського шпигуна

17:44

У Києві відкрили пам’ятник воїну-добровольцю Мирославу Мислі

17:03

Угорщина роздала на Закарпатті понад 100 тисяч паспортів – МЗС

17:02

Рейтинг найбагатших людей України знову очолив Ахметов

14:30

Вывеску сняли, сайт заблокировали. В Москве уничтожили Библиотеку украинской литературы: фото

14:02

Боец 25-й ОВДБр Геннадий Широкий после длительного лечения умер от ран, полученных в промзоне Авдеевки.

13:16

Россия как нация ``разорвана в клочья`` — Шендерович

12:35

НА ЛІНІЇ ЗІТКНЕННЯ ЗАТРИМАЛИ БОЙОВИКА

12:25

Скотланд-Ярд установил подозреваемых в отравлении Скрипалей, они вернулись в РФ, - The Telegraph

12:24

Северная Корея прекращает ядерные испытания и закрывает полигон

12:24

Прах Нестора Махно может быть перезахоронен в Гуляйполе, - глава Запорожской ОГА Брыль

12:01

``Уничтожить хищника сможет только хищник``. Эксперт оценил возможный бунт олигархов РФ против Путина

12:01

Бойовики обстріляли з танка сили АТО в районі Піщевика та Павлополя. Рух на на КПВВ було зупинено

10:53

Огонь из тяжелого вооружения, потери. В штабе АТО поделились плохими новостями с фронта

10:53

ТЕХНІКА ВІЙНИ №119. Озброєння козаків. Хімічна зброя [ENG SUB]

10:53

Двуличие Кремля

08:16

В Billboard назвали возможную причину смерти диджея Avicii

08:15

Американці зацікавились унікальними армійськими ножами від ветеранів війни на Донбасі: фото

08:15

РЕЧНИК АТО ОЛЕГ СУШИНСЬКИЙ ДАЙДЖЕСТ ПОДІЙ 21 04 2018 РАНОК

01:18

Помер відомий український космонавт Володимир Ляхов

01:17

Стало відомо, коли оприлюднять результати перевірки Надії Савченко на детекторі брехні

00:57

Призываем Россию прекратить оккупацию украинского Крымского полуострова, - Госдеп США

00:57

ВМС Украины провели учения по обороне морского побережья вблизи админграницы с оккупированным Крымом. ФОТОрепортаж

Більше новин