Чому важливо пити багато води на роботі і як цього досягти


13 січня 2018, субота, 03:13 | Джерело: http://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 285

Більшість свого життя ми проводимо на роботі.

Середньостатистична людина за життя проводитиме на роботі близько 90 тисяч годин, тому стежити за своїм здоров`ям на роботі - надважливо.

Однією з найпоширеніших проблем є зневоднення.

Фото: ArturVerkhovetskiy/Depositphotos

Дуже просто не пити достатньо води, коли ми сфокусовані на завданнях і занадто зайняті, щоб підійти до кулера.

Багато з нас вживають чай чи каву, які підвищують сечовипускання, тому організм швидше зневоднюється.

Чому важливо не допускати зневоднення на роботі і як його дотримуватися, радить Lifehack.

Зневоднення: мовчазний убивця

60% нашого тіла складається з води, а людський мозок - аж на 75%, тому пити воду надзвичайно важливо.

Головною проблемою зневоднення є те, що ми не завжди відчуваємо його ефект так, щоб це помітити.

Втомлені очі чи спину на роботі помітимо значно швидше.

Зволожування регулярно "змащує" наші суглоби та очі, зберігає шкіру здоровою, забезпечує оптимальне травлення, усуває токсини та оптимізує енергію, вироблену клітинами.

Зневоднення знижує концентрацію і може створити дисбаланс солі і цукру у тілі, що може призвести до інших проблем зі здоров`ям.

Якщо відчуваєте головний біль чи слабкість, не поспішайте ковтати таблетку - спершу випийте склянку води.

Фото: CITAlliance/Depositphotos

Як зневоднення впливає на продуктивність

75% американців не п`ють рекомендованих 10 склянок води щодня, показує звіт Інституту медицини.

Це означає, що більшість людей мають різні ступені зневоднення, навіть не підозрюючи про це.

Коли маємо проблеми зі здоров`ям на кшталт втоми, головного болю, набору ваги, високого кров`яного тиску чи ускладнень з нирками, подумаймо спершу про те, чи п`ємо достатньо води.

Нещодавнє опитування показало, що зниження продуктивності через хронічні хвороби щороку обходиться у 2,5 мільйони доларів.

Багато із цих хвороб можна було б "покращити" простим вживанням достатньої кількості води.

Дослідження працівників лісового господарства показало, що у тих, хто мав зневоднення, була значно менша продуктивність.

Які ознаки зневоднення

Ознаки зневоднення (від легкого до середнього): сухість у роті, втома, менша потреба сечовипускання, туманність у голові і зниження концентрації.

Важке зневоднення може включати такі симптоми, як дратівливість, збентеження, сильну спрагу, придвидшене серцебиття, швидке дихання, а також відсутність сечовипускання або сечу темного кольору.

Як уникнути зневоднення на робочому місці і заохотити себе пити більше води

Встановіть на робочому місці спеціальний додаток, який нагадуватиме вам випити води.

У Play Market чи App Store можна знайти різноманітні додатки, обирайте на свій смак.

Одна з причин, чому люди не п`ють багато води - вона "нудна" на смак. Тому частина з нас надає перевагу содовим чи енергетичним напоям.

Щоб уникнути цього відчуття, можете кидати заморожені кубики фруктового соку у воду, додавати шматочки свіжих фруктів у склянку, або ставтe поруч з собою глечики з водою, у яких є шматочки огірка, апельсина, лимона чи дині.

Фото: bit245/Depositphotos

Працюєте поза офісом - носіть з собою пляшку води.

Позбудьтесь від напоїв з вмістом цукру, вони лише спричинять розвиток проблем зі здоров`ям на кшталт набору ваги, головного болю чи підвищення рівня цукру в крові.

Якщо ви керівник: створіть легкий доступ працівникам до питної води, можете повісити освітні плакати, які заохочуватимуть попити.

Як привчити себе пити достатньо води

Завжди носіть з собою пляшку води. Це служитиме постійним нагадуванням.

Їжте більше продуктів, які містять багато води: яблука, апельсини чи дині, наприклад.

Обідаєте - переконайтесь, що біля вас не чай чи кава, а склянка води.

Випробуйте себе. Наповніть дволітрову пляшку чи глечик водою, поставте біля робочого місця і поставте собі завдання - випити вміст до кінця робочого дня.

Зменшіть вживання чаю та кави. Вода приносить більше користі. Спробуйте замінити ці напої на неї.

Завжди намагайтесь пам`ятати, що вода збільшує енергію, концентрацію, зменшує втому, разом зі здоровим харчуванням допомагає знизити вагу, "вимикає" небажані токсини з організму, покращує колір шкіри, підтримує здорове травлення, покращує імунну систему, зменшує головний біль, попереджує судоми і розтягування м`язів і покращує настрій.

Усі ці ознаки неодмінно позначаться на якості нашої роботи.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


22:46

Воєнком Харківського ОРВК обіцяв за $500 визнання непридатним до служби, - Лисенко

22:46

'Там коїться щось страшне': у пожежі в Керченській протоці загинуло вже 14 осіб

22:45

Украина подписала соглашение о зоне свободной торговли с Израилем

22:45

Луценко: Путин поглотит Беларусь и возглавит союзное государство

22:44

Учителі під ударом: психологи пояснюють агресію дітей і батьків, профспілки шукають рішення

22:44

Росія продовжує домагатися присутності російських спостерігачів на українських виборах

22:09

Український воїн Віталій Горієнко помер у зоні проведення ООС 20 січня

22:09

Терориста Безлера викликали на допит в Генпрокуратуру

21:42

ЗМІ назвали імовірну причину пожежі на кораблях біля Керченської протоки

21:42

«Кіборг» Терещенко: «Від розриву міни 120-го калібру в аеропорту йшла така луна, ніби атомна бомба вибухнула»

21:41

Киевстар готовит тотальные изменения тарифных планов - ХВИЛЯ

21:41

Найбільш корумпованим сегментом енергетики українці вважають газову галузь, - дослідження

21:41

Україна постачає технології електромагнітної зброї до Саудівської Аравії

21:19

Луценко: 'Пленки Мельниченко' – операция ФСБ против Кучмы

21:18

Підозрюваному в державній зраді Рубану вручили обвинувальний акт, - адвокат Рибін

20:55

Боєць 58-ї бригади потрапив у полон бойовиків на Донбасі

20:55

Арсенал боєприпасів виявили після пожежі в покинутому будинку в Донецькій області, - прес-центр ООС. ФОТОрепортаж

20:55

Українські підприємства ОПК стали найактивнішими учасниками досліджень промислово-дорадчої групи НАТО

20:39

Кремль згадує його зі страхом: Симон Петлюра повертається до Києва

20:09

Пожежа у Керченській протоці: загинули щонайменше 10 осіб

19:49

Концерт–реквієм у Львівському аеропорту_21.01.2019

19:49

``Газпром`` відмовляється визнавати рішення Стокгольмського арбітражу

19:49

Олігарх Пінчук оплатив американській компанії звіт для Януковича про 'справедливий суд' над Тимошенко

19:48

Переговоры Украина-РФ-ЕС по газу завершились: о чем договорились стороны

19:16

В аеропортах України на честь 'Кіборгів' лунали симфонії

Більше новин