Чому важливо пити багато води на роботі і як цього досягти


13 січня 2018, субота, 03:13 | Джерело: http://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 106

Більшість свого життя ми проводимо на роботі.

Середньостатистична людина за життя проводитиме на роботі близько 90 тисяч годин, тому стежити за своїм здоров`ям на роботі - надважливо.

Однією з найпоширеніших проблем є зневоднення.

Фото: ArturVerkhovetskiy/Depositphotos

Дуже просто не пити достатньо води, коли ми сфокусовані на завданнях і занадто зайняті, щоб підійти до кулера.

Багато з нас вживають чай чи каву, які підвищують сечовипускання, тому організм швидше зневоднюється.

Чому важливо не допускати зневоднення на роботі і як його дотримуватися, радить Lifehack.

Зневоднення: мовчазний убивця

60% нашого тіла складається з води, а людський мозок - аж на 75%, тому пити воду надзвичайно важливо.

Головною проблемою зневоднення є те, що ми не завжди відчуваємо його ефект так, щоб це помітити.

Втомлені очі чи спину на роботі помітимо значно швидше.

Зволожування регулярно "змащує" наші суглоби та очі, зберігає шкіру здоровою, забезпечує оптимальне травлення, усуває токсини та оптимізує енергію, вироблену клітинами.

Зневоднення знижує концентрацію і може створити дисбаланс солі і цукру у тілі, що може призвести до інших проблем зі здоров`ям.

Якщо відчуваєте головний біль чи слабкість, не поспішайте ковтати таблетку - спершу випийте склянку води.

Фото: CITAlliance/Depositphotos

Як зневоднення впливає на продуктивність

75% американців не п`ють рекомендованих 10 склянок води щодня, показує звіт Інституту медицини.

Це означає, що більшість людей мають різні ступені зневоднення, навіть не підозрюючи про це.

Коли маємо проблеми зі здоров`ям на кшталт втоми, головного болю, набору ваги, високого кров`яного тиску чи ускладнень з нирками, подумаймо спершу про те, чи п`ємо достатньо води.

Нещодавнє опитування показало, що зниження продуктивності через хронічні хвороби щороку обходиться у 2,5 мільйони доларів.

Багато із цих хвороб можна було б "покращити" простим вживанням достатньої кількості води.

Дослідження працівників лісового господарства показало, що у тих, хто мав зневоднення, була значно менша продуктивність.

Які ознаки зневоднення

Ознаки зневоднення (від легкого до середнього): сухість у роті, втома, менша потреба сечовипускання, туманність у голові і зниження концентрації.

Важке зневоднення може включати такі симптоми, як дратівливість, збентеження, сильну спрагу, придвидшене серцебиття, швидке дихання, а також відсутність сечовипускання або сечу темного кольору.

Як уникнути зневоднення на робочому місці і заохотити себе пити більше води

Встановіть на робочому місці спеціальний додаток, який нагадуватиме вам випити води.

У Play Market чи App Store можна знайти різноманітні додатки, обирайте на свій смак.

Одна з причин, чому люди не п`ють багато води - вона "нудна" на смак. Тому частина з нас надає перевагу содовим чи енергетичним напоям.

Щоб уникнути цього відчуття, можете кидати заморожені кубики фруктового соку у воду, додавати шматочки свіжих фруктів у склянку, або ставтe поруч з собою глечики з водою, у яких є шматочки огірка, апельсина, лимона чи дині.

Фото: bit245/Depositphotos

Працюєте поза офісом - носіть з собою пляшку води.

Позбудьтесь від напоїв з вмістом цукру, вони лише спричинять розвиток проблем зі здоров`ям на кшталт набору ваги, головного болю чи підвищення рівня цукру в крові.

Якщо ви керівник: створіть легкий доступ працівникам до питної води, можете повісити освітні плакати, які заохочуватимуть попити.

Як привчити себе пити достатньо води

Завжди носіть з собою пляшку води. Це служитиме постійним нагадуванням.

Їжте більше продуктів, які містять багато води: яблука, апельсини чи дині, наприклад.

Обідаєте - переконайтесь, що біля вас не чай чи кава, а склянка води.

Випробуйте себе. Наповніть дволітрову пляшку чи глечик водою, поставте біля робочого місця і поставте собі завдання - випити вміст до кінця робочого дня.

Зменшіть вживання чаю та кави. Вода приносить більше користі. Спробуйте замінити ці напої на неї.

Завжди намагайтесь пам`ятати, що вода збільшує енергію, концентрацію, зменшує втому, разом зі здоровим харчуванням допомагає знизити вагу, "вимикає" небажані токсини з організму, покращує колір шкіри, підтримує здорове травлення, покращує імунну систему, зменшує головний біль, попереджує судоми і розтягування м`язів і покращує настрій.

Усі ці ознаки неодмінно позначаться на якості нашої роботи.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


21:08

Супрун пояснила, чому не виплачують гроші по програмі ``Доступні ліки``

21:08

У Мінекономіки не будуть змушувати обзаводитися терміналами всіх “ФОПів”

20:46

Путін за свій рейтинг платить життям українців і росіян, – Шендерович

20:46

Стрілянина у центрі Одеси: ще один поранений поліцейський перебуває на грані смерті

20:45

В усьому світі пройшли флешмоби проти Путіна

20:45

СБУ викрила схеми імпортерів на мільйони гривень

20:45

На Донеччині в шахті стався спалах метану - обгоріли восьмеро гірників

20:44

Згадати Все. ``Тіні забутих предків`` Параджанова

19:51

Три українських мурали потрапили в список найкращих у світі за 2017 рік: яскраві фото

19:50

«Це були перші жертви російської агресії», - українці про смерті Нігояна і Жизневського

19:22

Україна зазнала непоправної втрати на Донбасі

19:22

Масляна 2018 у Україні: дата, традиції і що не можна робити в свято

19:22

ГПУ допитала і відпустила депутата Одеської облради, підозрюваного в дачі хабара, – ЗМІ

19:21

Бійці АТО вітають українців з Днем Соборності

19:21

Пентагон опубликовал новую Стратегию обороны США: главные тезисы об Украине и России

19:21

У Києві посеред вулиці п’ятеро невідомих викрали чоловіка

19:21

У День Соборності на межі з Кримом розгорнули величезний синьо-жовтий стяг

19:20

Перед зустріччю з Сурковим Волкер приїде до Києва та на Донбас

19:20

Речник АТО Василь Лабай. Дайджест подій 22.01.18 вечір

18:11

Заява про зустрічі Порошенка і Путіна – не обмовка, а свідома провокація, – Клімкін

18:11

``Це російський трюк``: Клімкін прокоментував пропозицію Путіна про повернення техніки з Криму

18:11

У Харкові суд вп`яте відмовився розглядати справу Штепи

18:10

На Майдані у Києві проходить міжнародна акція STOP PUTIN STOP WAR

18:10

На Сумщині СБУ викрила на хабарі керівника відділу Державної екологічної інспекції

18:10

Архієпископ Климент запропонував назвати ``Героєм України`` в’язня у Криму

Більше новин