Морепродукти та овочі: у МОЗ розповіли, як уникнути йододефіциту в раціоні українців


21 січня 2019, понеділок, 01:27 | Джерело: https://tsn.ua/

Переглядів: 168

Щоби знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану.

Йод необхідний людині протягом усього життя. Проте більшість українців щодня споживає лише 40–80 мкг йоду на добу.

Про це повідомляє Міністерство охорони здоров’я України у Facebook.

Добова потреба в йоді для жінок становить 150–300 мкг, для чоловіків — до 300 мкг. Норми споживання йоду для дітей: до 6 років — 90 мкг, а у віці 6–12 років — 120 мкг. 1 мкг - це 1 мільйонна частина грама.

Також посадовці наголосили, що нестача йоду в організмі призводить до:

  • відчуття постійної втоми, слабкість, депресія;
  •  збільшення щитовидної залози (зоб);
  •  затримка росту у дітей;
  •  затримка інтелектуального розвитку у дітей;
  •  зниження розумової активності у дорослих;
  • порушення обмінних процесів;
  •  загроза переривання вагітності (навіть незначний дефіцит йоду у жінок під час вагітності, спричиняє освітні та когнітивні порушення у дітей в майбутньому);
  •  неонатальний гіпотиреоз;
  •  рак щитовидної залози;
  •  погіршення пам’яті, слуху;
  • підвищення холестерину;
  • сухість шкіри, втрата її еластичності;
  • порушення роботи кишківника;
  •  відчуття холоду;
  •  різке зниження чи підвищення маси тіла;
  •  набряки;
  •  випадіння волосся тощо.

Тому, щоб знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану.

Топ міфів, зруйнованих Уляною Супрун

«Також включіть до щоденного раціону: морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру), білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.), морську капусту (ламінарію), овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа), яйця, молоко, яловичину, волоські горіхи», - розповіли у відомстві.

Відео Як дефіцит йоду впливає на роботу мозку та нервової системи

Наш організм ; це складний механізм, і дисбаланс у гормонах ЩЗ та нестача йоду впливають навіть на психоемоційний стан та розумову діяльність людини. Чим небезпечний дефіцит йоду та як він впливає на IQ - дивіться в сюжеті, а потім поговоримо з ендокринологом Наталією Мацюк.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


08:02

Росія не може повернутися до формату G8 без врегулювання ситуації в Україні, - Макрон уточнив свої слова

08:02

День державного прапора України: кращі привітання та листівки

08:02

Як виглядає 'Титанік' через 107 років: з'явилися унікальні кадри

23:55

Достатнього обґрунтування для повернення Росії в G7 ще немає, - прем''єр Великої Британії Джонсон. ВIДЕО

23:35

Суд Москви оштрафував ще шістьох кримських татар, заарештованих за акцію на Красній площі

23:10

Апеляційний суд залишив під вартою підозрюваних у розстрілах на Майдані ексберкутівців Аброськіна, Зінченка, Маринченка та Янишевського, - Закревська

23:09

Пропагандист не цікавий: Лавров 'наїхав' на європейського журналіста через полонених українців

22:01

'Своїх не кидаємо?' Пропагандисти запанікували через організатора заворушень в Одесі

21:31

Політв’язня Бекірова перевезли із сімферопольського СІЗО до лікарні

21:31

Сегодня на Злое-ТВ обсуждался вопрос обострения пророссийского лоббизма в ЕС.

21:31

Замість Безсмертного представником Києва в переговорній групі стосовно Донбасу буде Гребенюк, - 'Радіо Свобода'

21:31

Поліція затримала банду, яка грабувала елітне житло та погрожувала розправою його власникам

21:30

Можна буде повернути мертвих: Китай поділився сенсацією про клонування, відеофакт

21:30

Українська чемпіонка похвалилася відпочинком у окупантів в Криму

20:33

Боїться сусідів України: Путін публічно пригрозив США через випробування потужних ракет

20:33

'Боїмося не Чорнобиля, а Майдану': росіяни вразили реакцією на ядерну НП

20:13

Упродовж доби ворог чотири рази відкривав вогонь по позиціях ОС на Донбасі, - пресцентр. ВIДЕО

20:13

Передачі для політв''язнів Сущенка, Сизоновича і Панова взяли в 'Лефортово', - Івлєва

20:13

Соціологи підрахували кількість українських патріотів

20:13

'А як же Крим і Донбас?' Німеччина відсікла ідею Трампа про Росію в G8

20:13

Байкал, прощай! Путинские прорывы радуют россиян каждый день

20:13

Київ готовий розпочати ремонт моста в Станиці Луганській 22 серпня, - українська сторона на переговорах у Мінську

19:33

'Підняли хайп!' Історія зі 'звільненням' українських політв'язнів отримала продовження

19:33

В России поддельной статистикой пытаются приукрасить бедственное положение промышленности. 

19:33

Уряд виділив понад п'ять мільйонів гривень допомоги постраждалим учасникам АТО

Більше новин