Як почуватися щасливим – прості поради від Супрун


20 березня 2019, середа, 13:54 | Джерело: https://tsn.ua/

Переглядів: 117

Важливо займатися справою, яка до вподоби, спілкуватись з людьми та слідкувати за раціоном та психічним станом.

Єдиної пігулки для щастя не існує, але є різні способи отримувати позитивні емоції та стати більш щасливим.

Про це 20 березня, у Міжнародний день щастя, пише виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

За її словами, науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими, ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті. Так, допомога іншим людям та відчуття приналежності допомагають жити щасливіше та довше.

Чим корисні обійми. 10 цікавих фактів

Супрун радить присвятити себе тій справі, яка нам найбільше до вподоби. Це може бути не лише робота, а підтримка соціально важливих проектів, волонтерство, хобі, чи допомога близьким. Головне — знати, що робиш щось важливе. Водночас допомога іншим приносить не тільки позитивні емоції, але й велику користь для здоров‘я.

Нам потрібна приналежність до спільноти, громади, родини чи кола однодумців. Спільнота дає нам відчуття ідентичності та підтримку. Це можуть бути групові заняття спортом, об’єднання для захисту довкілля чи тварин або ініціатива в місцевості, де ви мешкаєте.

Депресія, стрес чи шизофренія. Про що можуть свідчити нічні жахи

Такі зв'язки стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою. Натомість ізоляція та самотність діють навпаки. Коли ми разом у згуртованій команді — активно виділяється гормон окситоцин. Він потрібен для відчуття довіри, бере участь в утворенні вибіркових прив’язаностей, зміцнює імунітет, допомагає дбати про інших та активно виділяється, коли ми закохані.

Що ще можна робити, аби почуватися щасливішими:

  • Бути фізично активними

Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди — сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій.

  • Слідкувати за своїм раціоном

Не пропускати прийомів їжі, але не переїдати. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів. А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін.

Що їдять у десятці найздоровіших країн світу
  • Соціалізуватись та намагатися більше спілкуватися

Це потужний стимулятор мозку. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

  • Піклуватися про психічне здоров’я

Щастя — не лише відсутність явних хвороб та проблем зі здоров’ям. Це також наш спокій, задоволеність життям та відсутність тривожності. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати. Щоби піклуватись про психічне здоров’я, нам варто знати як: розпізнати вигорання, подолати тривожність, зберегти баланс між роботою та особистим життям, протидіяти стресу та знати, чому його не варто заїдати їжею.

Згорів на роботі. Як побороти професійне вигорання
  • Якомога більше перебувати на світлі

Яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.

Як наголошує Супрун, здоровий спосіб життя не гарантує відчуття щастя, а хвороба не обов’язково означає постійне відчуття нещасливості. Та все одно — активне життя дає більшу стійкість проти життєвих негараздів.

Раніше в ООН оприлюднили рейтинг найщасливіших країн світу. Україна не потрапила до топ-100, але піднялася на п'ять сходинок, порівняно з минулим роком.  

Відео Рецепти щастя з різних країн світу

Сьогодні - Всесвітній день щастя! У кожної нації його секрет свій. Ми зібрали рецепти від найщасливіших країн світу - дивіться в сюжеті.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


18:10

Зеленский VS Путин. Когда ждать переговоров?

17:55

Депортований з України єпископ УПЦ МП Гедеон подав до суду на Держміграції і хоче повернути громадянство

17:54

Пожежу у заповіднику на Рівненщині вдалося приборкати

17:54

Команда Зеленського впіймалася на новому проколі

17:54

24.04.2019 Командувач ДШВ генерал-лейтенант Михайло Забродський

17:54

Україна звернулася до Ради безпеки ООН через плани Росії роздати паспорти жителям ОРДЛО

17:54

Пільговики з боргом за комуналку більше не побачать 'живих' грошей з субсидії - Кабмін

17:54

У Запоріжжі військовий Нацгвардії з товаришем спалили авто вдові моряка, вимагаючи 5000 доларів

17:54

Путін створює правові умови для офіційного застосування армії РФ проти України – Турчинов

17:54

Новости Крымнаша. Выпуск #1619 за 24.04.2019 «Каждый день маленькая победа ' над собой и над 'оккупантом»

17:20

Під час другого туру виборів президента хакерських атак на ЦВК не було, - кіберполіція

17:20

САП підготувала Труханову нове звинувачення

17:20

В Зе!команде испугались встречи с Путиным

17:20

'Опитування мало на меті, навпаки, виявити прояви сепаратизму', - КМІС пояснив дослідження 'про незалежність Галичини'

17:20

Результат монетизації субсидій: 25% одержувачів не оплатили комунальні послуги вчасно

17:20

У 2018 РОЦІ ЗСУ ВЗЯЛИ УЧАСТЬ У 32 МІЖНАРОДНИХ НАВЧАННЯХ

16:32

ДП «ХКБМ» ЗАПУСТИЛО ВЛАСНЕ СЕРІЙНЕ ВИРОБНИЦТВО КОРПУСІВ БТР-4

16:32

РФ запустила абхазький сценарій на сході України, - Бабін про спрощене громадянство РФ для жителів ОРДЛО

16:32

'Вектор роботи щодо Криму не може змінюватися': чого чекати кримчанам від Зеленського

16:32

Україна в НАТО: у Зеленського назвали головну умову

16:07

'Одним ударом!' У Києві затриманий ймовірний убивця чоловіка в черзі за піцою

16:07

'А шо це таке? Звідки ти взявся, клоун #обаний?' - в Дніпрі пасажир розбив ніс водієві маршрутки. ВIДЕО

16:07

Причетні до вбивства Гандзюк Торбін, Вишневський, Горбунов, Васянович та Грабчук визнали провину і почали давати викривальні свідчення, - Лисенко

16:07

Досягнення і провали Порошенка: що зробив президент для України за 5 років

15:40

Українця Гашенка засудили в Росії за спробу переправити в Україну конденсатори для Т-90 і 'Армати'

Більше новин