Як почуватися щасливим – прості поради від Супрун


20 березня 2019, середа, 13:54 | Джерело: https://tsn.ua/

Переглядів: 146

Важливо займатися справою, яка до вподоби, спілкуватись з людьми та слідкувати за раціоном та психічним станом.

Єдиної пігулки для щастя не існує, але є різні способи отримувати позитивні емоції та стати більш щасливим.

Про це 20 березня, у Міжнародний день щастя, пише виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

За її словами, науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими, ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті. Так, допомога іншим людям та відчуття приналежності допомагають жити щасливіше та довше.

Чим корисні обійми. 10 цікавих фактів

Супрун радить присвятити себе тій справі, яка нам найбільше до вподоби. Це може бути не лише робота, а підтримка соціально важливих проектів, волонтерство, хобі, чи допомога близьким. Головне — знати, що робиш щось важливе. Водночас допомога іншим приносить не тільки позитивні емоції, але й велику користь для здоров‘я.

Нам потрібна приналежність до спільноти, громади, родини чи кола однодумців. Спільнота дає нам відчуття ідентичності та підтримку. Це можуть бути групові заняття спортом, об’єднання для захисту довкілля чи тварин або ініціатива в місцевості, де ви мешкаєте.

Депресія, стрес чи шизофренія. Про що можуть свідчити нічні жахи

Такі зв'язки стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою. Натомість ізоляція та самотність діють навпаки. Коли ми разом у згуртованій команді — активно виділяється гормон окситоцин. Він потрібен для відчуття довіри, бере участь в утворенні вибіркових прив’язаностей, зміцнює імунітет, допомагає дбати про інших та активно виділяється, коли ми закохані.

Що ще можна робити, аби почуватися щасливішими:

  • Бути фізично активними

Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди — сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій.

  • Слідкувати за своїм раціоном

Не пропускати прийомів їжі, але не переїдати. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів. А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін.

Що їдять у десятці найздоровіших країн світу
  • Соціалізуватись та намагатися більше спілкуватися

Це потужний стимулятор мозку. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.

  • Піклуватися про психічне здоров’я

Щастя — не лише відсутність явних хвороб та проблем зі здоров’ям. Це також наш спокій, задоволеність життям та відсутність тривожності. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати. Щоби піклуватись про психічне здоров’я, нам варто знати як: розпізнати вигорання, подолати тривожність, зберегти баланс між роботою та особистим життям, протидіяти стресу та знати, чому його не варто заїдати їжею.

Згорів на роботі. Як побороти професійне вигорання
  • Якомога більше перебувати на світлі

Яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін. А в деяких дослідженнях навіть вказують, що як денне, так і яскраве світло в приміщенні, покращують соціальну взаємодію та настрій.

Як наголошує Супрун, здоровий спосіб життя не гарантує відчуття щастя, а хвороба не обов’язково означає постійне відчуття нещасливості. Та все одно — активне життя дає більшу стійкість проти життєвих негараздів.

Раніше в ООН оприлюднили рейтинг найщасливіших країн світу. Україна не потрапила до топ-100, але піднялася на п'ять сходинок, порівняно з минулим роком.  

Відео Рецепти щастя з різних країн світу

Сьогодні - Всесвітній день щастя! У кожної нації його секрет свій. Ми зібрали рецепти від найщасливіших країн світу - дивіться в сюжеті.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


23:46

Інформація про війська РФ у Чорнобильській зоні не відповідає дійсності, - Міноборони Білорусі

23:46

СБУ не затримувала водія трейлера, що перевозив 'Бук', - заява

23:46

Перед виборами в Раду на чергування заступила авіація МВС: фото

23:46

'Це не українці, а малороси!' Під Києвом принизили медика ЗСУ

23:03

Меморіал загиблим воїнам 57-ї окремої мотопіхотної бригади відкрили в Новій Каховці. ФОТОрепортаж

23:03

СБУ нагрянула с обысками к крупнейшему инвестору ArcelorMittal

21:10

«Ігри Нескорених» (Invictus Games) - відбіркові тестування в Одесі

20:38

Угорщина намагається створити на Закарпатті анклав, - МЗС України

20:38

Бійця 24-ї ОМБр Олександра Бардалима проведуть в останню путь на Черкащині.

20:23

'Чого ти туди поперся?!' Український співак засвітився за розкішним відпочинком в окупованому Криму

20:23

'Все було набагато гірше': заступник директора Чорнобильської АЕС вказав на промахи культового серіалу

20:08

МОДУЛЬНІ КОМПЛЕКСИ ВІДПРАВИЛИ В ООС

20:08

'Росія може піти на вторгнення': журналіст заявив про загрозу для Донбасу

19:32

ProВійсько: парад 2019, покарання за відкриття вогню та нові патчі для війська

19:32

Российское посольство поблагодарили за 'признание' Крыма украинским

18:58

Розвідка перевіряє інформацію про нібито російські війська в білоруській частині Чорнобильської зони

18:58

На Донбасі розпочинається перемир'я: що говорять бойовики

18:00

Терористи з 'ДНР' і 'ЛНР' заявили про готовність дотримуватися безстрокового перемир''я з 21 липня

18:00

У Миколаєві в 'день тиші' побили кандидата в народні депутати

16:41

Новости Крымнаша. Выпуск #1704 за 20.07.2019 «Скрепные туристы, которых мы 'заслужили»

16:41

Запросив екстрену посадку: в Росії сталася нова НП із Superjet

15:45

СБУ на Вінниччині викрила патрульних, що навимагали понад 50 хабарів із водіїв і злочинців. ФОТОрепортаж

15:45

Грузинський журналіст, який назвав Путіна 'п#здою моржовою', зможе повернутися до роботи, - нове керівництво каналу

15:45

Водій маршрутки 'Київ-Житомир' стверджує, що його автобус обстріляли на околиці столиці

15:45

Радницю глави столичної РДА спіймали на хабарі в 650 тисяч. ФОТОрепортаж

Більше новин