Запивати їжу чи ні? Уляна Супрун дає поради дорослим і дітям


17 травня 2018, четвер, 12:13 | Джерело: https://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 101

Скільки потрібно пити води? Пити її до, під час або після їжі? Можна запивати чи ні?

Фото Kerkezz/Depositphotos

Очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун з біологом та науковою блоґеркою Дарією Прокопик пояснили, у яких кількостях і коли потрібно і можна пити воду і дали рекомендації щодо пиття для дітей.

Їжу можна запивати водою, а можна і не запивати.

Якщо ви весь цей час утримувалися від компоту на третє, бо думали, що це шкідливо, тепер можете забути про це.

Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі.

Щодо єдиної норми споживання рідини, то її немає. Наша потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо.

Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом`яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.

Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніші втрати води. Крім того, діти активно рухаються та більше втрачають вологу через шкіру.

Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам`ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й просто, здавалося б, безпричинного вередування.

Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі:

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає.

Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


11:48

Московский экзархат, проиграв в Украине, готовится “стричь” Сирию

11:47

Мы делили Украину

11:47

Порошенко подав позов проти BBC за наклеп

11:47

“Батьківщина” не прийшла в Раду, бо в Тимошенко форум

11:47

Бойцы ВСУ в Германии «захватили» штаб американцев и «ликвидировали» 32 десантника США

11:47

'Можу зрозуміти будь-яку позицію. Не розумію тих, хто з''їжджає з цього питання і говорить неправду', - Вакарчук про українських музикантів, які гастролюють у РФ. ВIДЕО

11:47

Масове отруєння на Тернопільщині: 250 осіб, 80 з яких діти, звернулися до медиків після обробки полів, - місцеві ЗМІ. ВIДЕО

11:47

Якщо РФ продовжить заперечувати свою відповідальність у конфлікті на Донбасі, то зрушити з місця в Мінських домовленостях буде неможливо, - Волкер

11:46

Міжнародні навчання ВПС 'Чисте небо-2018' відбудуться в Україні в жовтні

10:56

Конфликт на Донбассе — Точка кипения: ветеран разведки рассказал, как освободить Донбасс

10:56

Клімкін закликав підготувати новий закон про громадянство

10:55

В Україні в понад півтора разу зменшилася кількість отримувачів субсидій

10:55

В СБУ объяснили, почему обыскивали Буковель

10:55

Оборона Донецкого аэропорта: история одного боя

09:42

АРМІЙСЬКА АВІАЦІЯ ОБ`ЄДНАНИХ СИЛ НАНОСИТЬ УДАРИ ПО УМОВНОМУ ПРОТИВНИКУ

09:30

Автокефалия УПЦ — Скандальный наместник Киево-Печерской лавры угодил в базу ``Миротворца``

09:30

Россия вернулась в реалии демографического кризиса

09:30

Верховний суд дозволив видавати паспорти старого зразка на вимогу вірян УПЦ МП

09:04

Бойовики не припиняють пекельні обстріли на передовій. Ситуацій на Донбасі - Війна на Сході

09:04

Під колесами службового позашляховика керівника поліції Прикарпаття загинув велосипедист. Подробиці ДТП

09:04

В чем разница между Порошенко и Путиным: оценка от Курта Волкера

09:04

Син Пашинського заробив майже 1,5 млн грн на державному “Спецтехноекспорті”

09:04

Клімкін відповів Угорщині: ``Робіть те, що ми дозволяємо``

07:37

США ввели санкції проти Китаю за купівлю російських винищувачів і ракет

07:37

Україна не заборонятиме імпорт російської гречки - Мінагро

Більше новин