Запивати їжу чи ні? Уляна Супрун дає поради дорослим і дітям


17 травня 2018, четвер, 12:13 | Джерело: https://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 174

Скільки потрібно пити води? Пити її до, під час або після їжі? Можна запивати чи ні?

Фото Kerkezz/Depositphotos

Очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун з біологом та науковою блоґеркою Дарією Прокопик пояснили, у яких кількостях і коли потрібно і можна пити воду і дали рекомендації щодо пиття для дітей.

Їжу можна запивати водою, а можна і не запивати.

Якщо ви весь цей час утримувалися від компоту на третє, бо думали, що це шкідливо, тепер можете забути про це.

Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі.

Щодо єдиної норми споживання рідини, то її немає. Наша потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо.

Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом`яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.

Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніші втрати води. Крім того, діти активно рухаються та більше втрачають вологу через шкіру.

Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам`ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й просто, здавалося б, безпричинного вередування.

Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі:

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає.

Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


11:23

Росія не зможе продовжувати авантюру з Кримом і Донбасом, бо ціна для неї занадто висока, - Порошенко

11:23

Румунська армія відмовляється від автомата Калашникова

11:23

Український воїн Володимир Маркевич загинув на Донбасі 22 березня

11:22

'Будет, как ЦАХАЛ': офицер США назвал победу Украины в войне с Россией

11:22

Аслунд відкликав свою заяву щодо Луценка та Йованович

11:22

НАТО зберігатиме в Польщі військову техніку США, - Столтенберг

11:22

Посли країн G7 написали Авакову про загрозу 'екстремістських рухів' та зриву виборів

11:22

На Житомирщині збудують сім сонячних електростанцій

10:13

Польща запускає телеканал для боротьби з російською пропагандою

10:05

ОН ЗАШЕЛ ПОСПОРИТЬ С УКРАИНЦАМИ А НАРВАЛСЯ НА ЛУГАНСКОГО

10:05

Держкомтелерадіо не дав дозволу на ввезення 17 російських книг через пропаганду імперських доктрин і комуністичного режиму

10:05

В «Десні» розпочалась підготовка танкістів по-новому

10:05

У червні в Міжнародному суді ООН у Гаазі відбудуться слухання за кримськими позовами України проти Росії, - МЗС

09:14

Цимбалюк: Что ждет Донбасс и Крым после возвращения? «Лагідна українізація»!

09:14

Наелся «русским миром»: крымнашист взбудоражил сеть своим признанием

09:14

Страны Южной Америки создали новый региональный блок

09:14

Загинув один український воїн, ще одного поранено, ліквідовано тртох терористів, найманці РФ шість разів відкривали вогонь по позиціях ЗСУ, - штаб ООС

09:14

МЗС Польщі - РФ: Вимагаємо негайно звільнити підступно викраденого ФСБ на території Білорусі Гриба

06:56

Одразу три області відрізали від телебачення. У парламенті натякають на втручання у передвиборчий процес

06:56

Оказывается, можно и так. Мошенники «развели» Google и Facebook на $121 млн

06:56

На Сумщині госпіталізували чоловіка, який кухонним ножем ампутував собі ступню і викинув на вулицю

06:56

ProВійсько:ВИСОКОТОЧНА ЗБРОЯ УКРАЇНИ, БМП VS МІННЕ ПОЛЕ, РИТУАЛ ДШВ

22:17

Інтернет надає злочинцям багато можливостей за максимальної конспірації, - Кіхтенко

22:17

Україна отримала перші 30 надпотужних тепловозів техногиганта General Electric

22:09

Россиянка, из-за которой похитили Гриба, дала комментарий СМИ

Більше новин