Запивати їжу чи ні? Уляна Супрун дає поради дорослим і дітям


17 травня 2018, четвер, 12:13 | Джерело: https://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 79

Скільки потрібно пити води? Пити її до, під час або після їжі? Можна запивати чи ні?

Фото Kerkezz/Depositphotos

Очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун з біологом та науковою блоґеркою Дарією Прокопик пояснили, у яких кількостях і коли потрібно і можна пити воду і дали рекомендації щодо пиття для дітей.

Їжу можна запивати водою, а можна і не запивати.

Якщо ви весь цей час утримувалися від компоту на третє, бо думали, що це шкідливо, тепер можете забути про це.

Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі.

Щодо єдиної норми споживання рідини, то її немає. Наша потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо.

Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом`яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.

Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніші втрати води. Крім того, діти активно рухаються та більше втрачають вологу через шкіру.

Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам`ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й просто, здавалося б, безпричинного вередування.

Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі:

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає.

Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


23:05

Суд відпустив із СІЗО двох підозрюваних у нападі на табір ромів на Львівщині

23:05

Обидевшему журналиста стороннику «русского мира» сломали ногу и несколько ребер

23:04

Найманця РФ знешкоджено морськими піхотинцями під Маріуполем.

23:04

Офіцери ГРУ, яких США звинувачують у кібератаках, могли брати участь у злочинах на території України - 'Радіо Свобода'

23:04

Радника голови Новоодеської РДА на Миколаївщині викрито на хабарі 130 тисяч, - СБУ.

23:03

Підозрюваний у державній зраді екс-глава Апеляційного суду Криму Чорнобук ховається в Україні, його оголосили в розшук, - прокуратура АРК

23:03

У Кривому Розі звільнили охоронця, який накинувся на журналіста зі словами 'як ви хохли о##їли' і 'я росіянин бля##'

22:27

Суд отказался перекладывать долги компании Ахметова на киевлян

22:27

Сенцов дорікнув владі України і Денісовій за бездіяльність – журналіст

21:16

Чорнобильські малюнки. У Прип`яті невідомі обмалювали будинки логотипами туроператора

21:15

У МВС Британії спростували інформацію про встановлення виконавців отруєння Скрипалів

20:23

ЯК РОБІТНИКИ З ЛНР 'ДОПОМАГАЮТЬ' ЗСУ

19:14

Консерванти в сосисках можуть викликати психічні розлади

19:14

В Меджлисе рассказали о плане заменить население Крыма африканцами

19:13

У МЗС України прокоментували шпигунський скандал навколо місії ОБСЄ та російської розвідки

19:13

На модернизацию крейсера-зомби ``Москва`` денег таки нет

19:13

Священник Киево-Печерской лавры пытался вывезти в РФ около 1,5 мл

18:07

На Тернопільщині упіймали 16-кілограмову рибину: фото

18:07

В Киеве забросали яйцами бывшего нардепа, опубликованы фото

18:06

Фейковый сотрудник Администрации президента вместе с «корешем» похитил в Днепре человека

18:06

Путин угрожает 'серьезными рисками' обострения в Донбассе

18:06

Націоналісти яйцями та кефіром зірвали з’їзд “патріотів”

18:06

'Тварь #баная! Не усугубляй!' - жителі окупованого Фороса скаржаться на свавілля 'натовпів гастарбайтерів з Азії і Кавказу'. ВIДЕО

18:05

Відбувається спроба рейдерського захоплення ТОВ 'Еконія' в Золотоноші. Громада намагається захистити завод, - Соколовський

18:05

Тарифи на перевезення зерна залізницею в Україні набагато вищі, ніж у Європі, - президент Української аграрної конфедерації Козаченко

Більше новин