Запивати їжу чи ні? Уляна Супрун дає поради дорослим і дітям


17 травня 2018, четвер, 12:13 | Джерело: https://life.pravda.com.ua/

Переглядів: 54

Скільки потрібно пити води? Пити її до, під час або після їжі? Можна запивати чи ні?

Фото Kerkezz/Depositphotos

Очільниця Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун з біологом та науковою блоґеркою Дарією Прокопик пояснили, у яких кількостях і коли потрібно і можна пити воду і дали рекомендації щодо пиття для дітей.

Їжу можна запивати водою, а можна і не запивати.

Якщо ви весь цей час утримувалися від компоту на третє, бо думали, що це шкідливо, тепер можете забути про це.

Споживати достатньо рідини важливо людям будь-якого віку. Пити слід тоді, коли ми відчуваємо спрагу, незалежно від прийомів їжі.

Щодо єдиної норми споживання рідини, то її немає. Наша потреба в гідрації залежить від температури й вологості довкола, нашої активності, фізичного стану (наприклад, вагітним жінками й матерям, що годують, слід пити більше), і їжі, яку ми споживаємо.

Надійним показником достатньої гідрації є колір сечі - вона має бути солом`яно-жовтого відтінку. Темний колір свідчить про сильну нестачу води.

Втім, літні люди й діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу, і більш ризикують наразитися на зневоднення. Тому їм слід нагадувати про пиття. Тіло дітей містить більше води, ніж в дорослих, і тому їм критичніші втрати води. Крім того, діти активно рухаються та більше втрачають вологу через шкіру.

Діти, що пили достатньо, в тестах на увагу і пам`ять мали кращі результати. Недостатня гідрація призводить до закрепів, поганого травлення, агресії й просто, здавалося б, безпричинного вередування.

Дітям радять споживати воду впродовж всього дня, та особливо під час активних ігор чи занять спортом.

Ми отримуємо рідину із води, напоїв, їжі, зокрема, овочів, фруктів, супів, та внаслідок окислення жирів. Єдиних норм споживання рідини не може, але приблизно поради такі:

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або бавиться, чи довкола спекотно і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає.

Тому дуже важливо, щоб дитина завжди мала доступ до питної води.

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


00:08

В Одесі активісти звернулися до СБУ і поліції з вимогою скасувати концерт Козловського

00:07

Порошенко объяснил, как Украина будет выходить из СНГ

00:07

Почтовую марку в честь финала Лиги чемпионов УЕФА выпустили в Украине. ФОТОрепортаж

00:07

На Прикарпатье военный бросил гранату в толпу людей: много пострадавших

00:07

Наєв: прийнято низку рішень для покращення безпекової ситуації

23:25

В Україні узаконили пересадку органів. Прості відповіді на складні питання

23:02

Командувач ООС Наєв виступив із зверненням з приводу загибелі мирних жителів на Донбасі - Війна на Сході

23:02

Українські виробники накачують тварин антибіотиками, які руйнують організм людини

23:02

Уряд Орбана на першому засіданні ухвалив «Меморандум захисту закарпатських угорців»

23:02

Шахтный пруд пересох, значит вода уже размывает радиоактивную породу, - блогер Казанский показал первые последствия остановки насосов на шахте 'Юнком'. ФОТОрепортаж

23:01

'Украина понад усе!', - в столице Чехии украинцы организовали 'Мегамарш' в вышиванках. ВИДЕО

23:01

Россиянин пытался попасть в Украину по фальшивому паспорту гражданина Литвы, - ГПСУ

23:01

Партия 'Яблоко' призывает освободить Сенцова: 'Путин несет личную ответственность'

21:47

Українська пісня на передовій

21:46

У футбольній бійці на Закарпатті одному з гравців зламали щелепу

21:32

19-кілометровий зашморг. Як міст до окупованого Криму руйнує екологію та економіку України

20:58

Ультиматум России. Для украинских судов закрыли часть Азовского моря

19:13

``Ісламська держава`` взяла на себе відповідальність за напад на церкву у Чечні

18:01

Владельцев авто на литовских номерах могут сделать невъездными в ЕС и начать штрафовать. ДОКУМЕНТ

18:01

Русский культурный империализм был артподготовкой для российской агрессии против Украины, - Порошенко

18:01

Ветерана АТО Толмачева задерживали во время беспорядков на футболе в Черкассах.

17:39

РАЗВОДной крымский мост

17:39

Зростання “мінімалки” до 4200 гривень не є межею – Порошенко

17:12

На всех фронтах – бои. Враг применяет системы залпового огня и несет потери

17:11

Бійка з вболівальниками у Черкасах: У Черкасах ультрас побилися з поліцією на футбольному матчі: затримано 26 осіб

Більше новин