Діабет на тарілці: Супрун розповіла, як відмовитися від вживання солодкого


23 липня 2018, понеділок, 07:36 | Джерело: https://tsn.ua/

Переглядів: 243

Діабет на тарілці: Супрун розповіла, як відмовитися від вживання солодкого

Найбезпечніший спосіб споживати солодке - обрати більш корисні альтернативи.

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, що надмірна кількість цукру в раціоні може спрацювати як бомба сповільненої дії та зашкодити вашому здоров‘ю.

Про це очільниця МОЗ повідомила у Facebook.

“Комбінації цукру, білого борошна, масла та транс-жирів можна назвати своєрідним “діабетом на тарілці“. Крім того, дослідження пов‘язують ці інгредієнти з високими ризиками появи серцево-судинних хвороб, ожиріння, карієсу, хвороб печінки та деяких видів раку”, - зауважила вона.

Ми споживаємо цукор в складі звичайних продуктів, здебільшого тих, що містять вуглеводи. В натуральному вигляді цукор містять фрукти, овочі, зернові та молочні продукти. В їх складі він в основному існує у формі фруктози та лактози. Для організму вони важливі, адже наше тіло перетворює ці продукти повільно, а цукор в них забезпечує стійкою енергією наші клітини.

“Більшу небезпеку для здоров‘я мають додані цукри, тобто ті, які штучно додають до продуктів, щоб зробити їх смачнішими. Наприклад, до солодких газованих напоїв, ароматизованих йогуртів та більшості десертів - тістечок, тортів та печива. ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) - до 50 г на добу (10 чайних ложок)”, - пояснила Супрун.

Тому якщо вам важко відмовитись від солодкого, то:

Готуйте власні десерти

Солодощі з магазину зазвичай перенасичені шкідливими доданими цукрами та іншими домішками, тому за можливості готуйте десерт вдома. Таким чином ви зможете використати менше олії та цукру, або ж додати до десерту більш корисні додатки, як-от сухофрукти чи горіхи.

Контролюйте порції та кількість солодкого

Часто обмеження на улюблені продукти породжують ще більше бажання їх отримати. Тому рекомендації їсти десерт всього один раз на тиждень або ж в особливих випадках дуже часто не спрацьовують. Замість цього краще контролюйте розмір порції.

Одразу чітко визначайте порцію

Цей спосіб часто вартує великої кількості зусиль, адже здається важко дати спокій вже розпочатій пачці печива?Відберіть невелику кількість і перед тим, як почати їсти, просто відкладіть якомога далі всі залишки.

Відео Чи їдять українці морозиво при болі в горлі, як радить Уляна Супрун

Хворе горло - не привід відмовлятися від морозива. Так радить на своїй сторінці у Фейсбук очільниця МОЗу Уляна Супрун. Мовляв, морозиво та заморожені фруктові соки працюють як заспокійливе для хворого горла. Ми поцікавилися в українців, чи знають вони про такий спосіб лікування.

Найбезпечніший спосіб споживати солодке - обрати більш корисні альтернативи. Чорний шоколад, горіхи, мед та сухофрукти можуть замінити шкідливі тістечка з кремом. 

Нагадаємо, що раніше виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розвіяла міф про небезпеку холодної їжі у разі хвороб горла.

Про це йдеться у публікації керівника МОЗ у Facebook.

"Пройшли повз холодильник з морозивом, тому що болить горло? Повертайтесь назад і сміливо обирайте улюблений пломбір. Немає причин відмовлятися від холодних ласощів, особливо в спекотну погоду. Тим паче, що липень - місяць морозива", - написала Супрун. 

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


23:41

'Ви що хворі? Це ж Освенцим', - Лукашенко звільнив губернатора Могильовської області через брудну корову. ВIДЕО

23:41

Українцям нагадали про неприємну хворобу, яку варто виявляти на ранній стадії

23:20

Найманці РФ обстріляли з крупнокаліберного кулемета безпілотник ОБСЄ над окупованою Луганщиною

23:20

Говорили про активізацію зусиль зі звільнення заручників, - Порошенко провів переговори з прем''єром Швеції Левеном

23:20

У Європарламенті ухвалили знакове рішення щодо переведення годинників на зимовий і літній час

22:56

316 тис. осіб тимчасово змінили місце голосування, - глава ЦВК Сліпачук

22:56

Чехія судить свого військового, який воював проти України в Донецькій області

22:27

Організаторів поставок скрапленого газу терористам 'ДНР' затримано в Харкові, - СБУ.

22:27

Чи зупиниться розмінування Донбасу?

21:57

Укрнафта за рік збільшила прибуток в 65 разів

21:57

У будинку офіцерів ЗСУ відзначили 80-річчя проголошення Карпатської України

21:57

У 'Мотор Січ' спростували інформацію про дешеві квитки на авіарейсти 'Київ-Ужгород-Київ'

21:57

Просто перестать стрелять? Ветеран АТО поставил на место Зеленского из-за войны на Донбассе

21:57

Кіберполіції встановила зловмисника, який майнив криптовалюту за рахунок 1,5 мільйона українців

21:57

Чи будуть жителям окупованої частини Донбасу видавати російські паспорти?

21:57

На Луганщині збудували потужний асфальтний завод

21:57

Якою елітною нерухомістю володіють топ-5 кандидатів у президенти

19:42

Партія Гриценка 'Громадянська позиція' не вказала, де взяла і як витратила понад 20 млн грн, - 'ЧЕСНО'

19:42

Скандал з могильниками 'Гаврилівських курчат': справу проти власників закрили

19:42

Один український воїн дістав поранення на Донбасі від початку доби, ворог відкривав вогонь 14 разів, - прес-центр ООС

19:08

Екс-патрульна, яка знущалась з п’яного в Сумах, знепритомніла під час оголошення вироку

19:08

РФ планує видавати свої закордонні паспорти на окупованих територіях, – проросійські ЗМІ

19:07

Крути головою, щоб побачити пекло: VR-фільм про полон 'ДНР'

19:07

''Порєбрік News'': в Росії вирішили ''привласнити'' запорізьких козаків

18:01

Озброєні люди влаштували конфлікт з охороною в громадській приймальні Борислава Берези. ВIДЕО

Більше новин