Діабет на тарілці: Супрун розповіла, як відмовитися від вживання солодкого


23 липня 2018, понеділок, 07:36 | Джерело: https://tsn.ua/

Переглядів: 159

Діабет на тарілці: Супрун розповіла, як відмовитися від вживання солодкого

Найбезпечніший спосіб споживати солодке - обрати більш корисні альтернативи.

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, що надмірна кількість цукру в раціоні може спрацювати як бомба сповільненої дії та зашкодити вашому здоров‘ю.

Про це очільниця МОЗ повідомила у Facebook.

“Комбінації цукру, білого борошна, масла та транс-жирів можна назвати своєрідним “діабетом на тарілці“. Крім того, дослідження пов‘язують ці інгредієнти з високими ризиками появи серцево-судинних хвороб, ожиріння, карієсу, хвороб печінки та деяких видів раку”, - зауважила вона.

Ми споживаємо цукор в складі звичайних продуктів, здебільшого тих, що містять вуглеводи. В натуральному вигляді цукор містять фрукти, овочі, зернові та молочні продукти. В їх складі він в основному існує у формі фруктози та лактози. Для організму вони важливі, адже наше тіло перетворює ці продукти повільно, а цукор в них забезпечує стійкою енергією наші клітини.

“Більшу небезпеку для здоров‘я мають додані цукри, тобто ті, які штучно додають до продуктів, щоб зробити їх смачнішими. Наприклад, до солодких газованих напоїв, ароматизованих йогуртів та більшості десертів - тістечок, тортів та печива. ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) - до 50 г на добу (10 чайних ложок)”, - пояснила Супрун.

Тому якщо вам важко відмовитись від солодкого, то:

Готуйте власні десерти

Солодощі з магазину зазвичай перенасичені шкідливими доданими цукрами та іншими домішками, тому за можливості готуйте десерт вдома. Таким чином ви зможете використати менше олії та цукру, або ж додати до десерту більш корисні додатки, як-от сухофрукти чи горіхи.

Контролюйте порції та кількість солодкого

Часто обмеження на улюблені продукти породжують ще більше бажання їх отримати. Тому рекомендації їсти десерт всього один раз на тиждень або ж в особливих випадках дуже часто не спрацьовують. Замість цього краще контролюйте розмір порції.

Одразу чітко визначайте порцію

Цей спосіб часто вартує великої кількості зусиль, адже здається важко дати спокій вже розпочатій пачці печива?Відберіть невелику кількість і перед тим, як почати їсти, просто відкладіть якомога далі всі залишки.

Відео Чи їдять українці морозиво при болі в горлі, як радить Уляна Супрун

Хворе горло - не привід відмовлятися від морозива. Так радить на своїй сторінці у Фейсбук очільниця МОЗу Уляна Супрун. Мовляв, морозиво та заморожені фруктові соки працюють як заспокійливе для хворого горла. Ми поцікавилися в українців, чи знають вони про такий спосіб лікування.

Найбезпечніший спосіб споживати солодке - обрати більш корисні альтернативи. Чорний шоколад, горіхи, мед та сухофрукти можуть замінити шкідливі тістечка з кремом. 

Нагадаємо, що раніше виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розвіяла міф про небезпеку холодної їжі у разі хвороб горла.

Про це йдеться у публікації керівника МОЗ у Facebook.

"Пройшли повз холодильник з морозивом, тому що болить горло? Повертайтесь назад і сміливо обирайте улюблений пломбір. Немає причин відмовлятися від холодних ласощів, особливо в спекотну погоду. Тим паче, що липень - місяць морозива", - написала Супрун. 

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


23:40

Новости Крымнаша.

23:39

'Я никогда не сдаюсь': Сенцов ответил на письмо Кольченко

23:39

Крушение Су-27: Матиос назвал четыре версии причин катастрофы

23:39

Регіональний статус російської мови скасовано у Херсоні

22:14

Україна і МВФ домовилися про нову програму на 3,9 мільярда доларів

22:14

Почему именно Пушилин? Для чего Москва тратит деньги и время для 'легитимизации' уже утвержденных победителей 'выборов'

22:13

Спецслужби Швейцарії відзначають активізацію російських шпигунів

22:13

Поліція затримала 'почесного танкіста' з ОРДЛО

22:13

Арсенал боєприпасів виявлено в гаражі в Бахмуті, - Нацполіція. ФОТОрепортаж

20:27

Откровение сепаратиста-наемника. Мышебратья - Вата Шоу

20:27

Під Санкт-Петербургом вибухнув завод піротехніки. Загинуло 2 людини. ВIДЕО

18:51

'Нас давно послали на…' – Шнуров о валдайской речи Путина

18:51

У Парижі з’явилася меморіальна дошка з ім’ям воїна-співака Василя Сліпака – МЗС

18:51

На Хмельниччині СБУ спільно з іноземними партнерами провела антитерористині навчання

18:50

Украинские “Зубры” по-прежнему не по зубам российским оккупантам

18:50

Кабмін змінив умови надання житлових субсидій

18:50

Віце-прем’єр Італії звинуватив українську владу у розпалюванні “релігійної війни”

18:50

Минрегион запретил строить в селах многоэтажки

18:50

Уряд виділив додатково 100 мільйонів на “теплі кредити”

18:50

90% прибутку 'Нафтогазу' піде в держбюджет, а не на надмірні зарплати і премії, - Гройсман

18:50

Вирішити проблему з дорогими кормами для тваринництва допоможе власне виробництво, - Укрлендфармінг

18:49

Затримано прикордонника, який за хабарі пропускав автомобілі через КПВВ 'Мар''їнка', - прес-центр ОС

18:49

Кабмін підняв ціну на газ для населення на 23,5%

18:49

Ніхто не зупинить український народ і, ні в кого ми не будемо питати дозволу, - Порошенко про автокефалію. ВIДЕО

16:56

Людство може врятуватися від глобального потепління, змінивши суть економіки

Більше новин