Діабет на тарілці: Супрун розповіла, як відмовитися від вживання солодкого


23 липня 2018, понеділок, 07:36 | Джерело: https://tsn.ua/

Переглядів: 129

Діабет на тарілці: Супрун розповіла, як відмовитися від вживання солодкого

Найбезпечніший спосіб споживати солодке - обрати більш корисні альтернативи.

В.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла, що надмірна кількість цукру в раціоні може спрацювати як бомба сповільненої дії та зашкодити вашому здоров‘ю.

Про це очільниця МОЗ повідомила у Facebook.

“Комбінації цукру, білого борошна, масла та транс-жирів можна назвати своєрідним “діабетом на тарілці“. Крім того, дослідження пов‘язують ці інгредієнти з високими ризиками появи серцево-судинних хвороб, ожиріння, карієсу, хвороб печінки та деяких видів раку”, - зауважила вона.

Ми споживаємо цукор в складі звичайних продуктів, здебільшого тих, що містять вуглеводи. В натуральному вигляді цукор містять фрукти, овочі, зернові та молочні продукти. В їх складі він в основному існує у формі фруктози та лактози. Для організму вони важливі, адже наше тіло перетворює ці продукти повільно, а цукор в них забезпечує стійкою енергією наші клітини.

“Більшу небезпеку для здоров‘я мають додані цукри, тобто ті, які штучно додають до продуктів, щоб зробити їх смачнішими. Наприклад, до солодких газованих напоїв, ароматизованих йогуртів та більшості десертів - тістечок, тортів та печива. ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій. Для людей, які щодня витрачають у середньому 2000 ккал (а це більшість дорослих, які ведуть малоактивний спосіб життя) - до 50 г на добу (10 чайних ложок)”, - пояснила Супрун.

Тому якщо вам важко відмовитись від солодкого, то:

Готуйте власні десерти

Солодощі з магазину зазвичай перенасичені шкідливими доданими цукрами та іншими домішками, тому за можливості готуйте десерт вдома. Таким чином ви зможете використати менше олії та цукру, або ж додати до десерту більш корисні додатки, як-от сухофрукти чи горіхи.

Контролюйте порції та кількість солодкого

Часто обмеження на улюблені продукти породжують ще більше бажання їх отримати. Тому рекомендації їсти десерт всього один раз на тиждень або ж в особливих випадках дуже часто не спрацьовують. Замість цього краще контролюйте розмір порції.

Одразу чітко визначайте порцію

Цей спосіб часто вартує великої кількості зусиль, адже здається важко дати спокій вже розпочатій пачці печива?Відберіть невелику кількість і перед тим, як почати їсти, просто відкладіть якомога далі всі залишки.

Відео Чи їдять українці морозиво при болі в горлі, як радить Уляна Супрун

Хворе горло - не привід відмовлятися від морозива. Так радить на своїй сторінці у Фейсбук очільниця МОЗу Уляна Супрун. Мовляв, морозиво та заморожені фруктові соки працюють як заспокійливе для хворого горла. Ми поцікавилися в українців, чи знають вони про такий спосіб лікування.

Найбезпечніший спосіб споживати солодке - обрати більш корисні альтернативи. Чорний шоколад, горіхи, мед та сухофрукти можуть замінити шкідливі тістечка з кремом. 

Нагадаємо, що раніше виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розвіяла міф про небезпеку холодної їжі у разі хвороб горла.

Про це йдеться у публікації керівника МОЗ у Facebook.

"Пройшли повз холодильник з морозивом, тому що болить горло? Повертайтесь назад і сміливо обирайте улюблений пломбір. Немає причин відмовлятися від холодних ласощів, особливо в спекотну погоду. Тим паче, що липень - місяць морозива", - написала Супрун. 

Перейти на першоджерело

НАЙЦІКАВІШЕ ЗА СЬОГОДНІ


13:06

16.08.2018 Брифінг речника Міністерства оборони України щодо ситуації на лінії зіткнення

13:06

“А в діях Гітлера винна Австрія?” Главу Компартії Чехії розкритикували за слова про Україну

13:06

У Криму заявили, що запустять поромне сполучення з Туреччиною

12:16

САУ Богдана - переваги нової української зброї

12:16

``Шасси и фанерный муляж``. Сотрудник ``Южмаша`` высмеял ``перемогу`` о новейшем украинском оружии - Украина - Главред

12:15

Зелені чоловічки переходять Дністер: Молдова відреагувала на провокацію Росії

12:15

Лайма Вайкуле. Алергія на окупацію

12:15

Гандзюк про затриманого поліцією: на 99% це випадкова людина

10:45

Анабиоз «Арматы» и Су-57, или От позора подальше

10:45

Бойовики ``ДНР`` вчать дітей воювати - відео

10:45

``Сперма солоновата`` и ``совсем головой поехал``: В РФ Доренко и Соловьев устроили публичную ссору - Мир - Главред

10:45

Дефолт на порозі? Що показав аналіз виконання держбюджету

09:49

Бессмертный: Кремлю не удалось поковыряться в нашей Конституции

09:49

Запаси газу на ділянках Чорноморського шельфу, підконтрольних Україні, становлять майже 37 млрд куб. м, на шельфі Азовського - ще приблизно 10 млрд куб. м, - Кирилюк

09:49

Україна переживає найбільшу кризу, пов''язану з переміщенням осіб у Європі, - ООН

09:49

Російські військові провели несанкціоновані навчання в Придністров''ї, - ОБСЄ

09:49

Ще один доказ, що російські військові стоять за конфліктом на Донбасі, - Ноєрт про РЕБ, зафіксовані ОБСЄ

09:48

РФ не відповідає на жодні пропозиції щодо обміну росіян на українських політв’язнів, - Ірина Геращенко

09:48

Журналісти 'Крим.Реалії' виявили, що Київський театр юного глядача гастролює в окупованому Криму, у ТЮГу інформацію спростували. ВIДЕО

09:11

ООС: Бойовики накрили “Градами” Світлодарськ і влаштували провокацію в Станиці Луганській

07:37

На Житомирщині у ДТП загинув військовий ЗСУ, який їхав на власне весілля

07:37

У Мін`юсті назвали кількість українців, засуджених за корупцію за минулий рік

23:27

Наши солдаты на своей земле, а ваши оккупанты! Мышебратья - Вата Шоу

23:27

Спостерігачі ОБСЄ зафіксували велике скупчення важкої зброї бойовиків на Донбасі

22:49

Українці лише офіційно мають на руках майже мільйон ``стволів`` - поліція

Більше новин